โพสต์ที่มีแท็ก : ฝึกหายใจ 1 รายการ

เจาะลึก ‘การทำ Box Breathing’ ศาสตร์แห่งการกำหนดลมหายใจสี่จังหวะเพื่อควบคุมระบบประสาทและเพิ่มสมาธิ

นักบริหารเวลาและผู้รักสุขภาพทั่วโลกกำลังหันมาใช้เทคนิค 'Box Breathing' เพื่อลดความเครียดเฉียบพลันและเพิ่มขีดความสามารถในการตัดสินใจ โดยทำได้ง่ายๆ เพียงแค่การหายใจเข้า กลั้นหายใจ หายใจออก และกลั้นหายใจ เป็นวงจรละ 4 วินาทีในที่ทำงานหรือที่บ้าน