ไลฟ์สไตล์ › สุขภาพ
เจาะลึก ‘การทำ Pelvic Floor Training’ ศาสตร์แห่งการบริหารอุ้งเชิงกรานเพื่อเสริมสมรรถภาพและสุขภาพภายใน
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือที่รู้จักในชื่อท่าคีเกล (Kegel Exercises) กลายเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มคนทุกเพศทุกวัยเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ระบบภายในร่างกายและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
เจาะลึก ‘การทำ Lymphatic Drainage Massage’ ศาสตร์แห่งการนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อดีท็อกซ์ของเสียและลดอาการบวมน้ำ
การทำนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลืองด้วยตนเองหรือผู้เชี่ยวชาญ เป็นเทคนิคการนวดเบาๆ ที่ช่วยให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายและลดอาการบวมอืดหลังตื่นนอน
เจาะลึก ‘การทำ Gua Sha’ ศาสตร์แห่งการนวดขูดผิวเพื่อปลดล็อกการไหลเวียนและคืนความกระจ่างใสให้ใบหน้า
เทรนด์การดูแลสุขภาพผิวด้วยศาสตร์โบราณ Gua Sha กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มคนรักสุขภาพทั่วโลก โดยเน้นการใช้อุปกรณ์ที่มีขอบโค้งมนนวดกระตุ้นบริเวณใบหน้าและลำคอเพื่อขับสารพิษและลดอาการบวมน้ำอย่างเห็นผลชัดเจน
เจาะลึก ‘การทำ Sunlight Exposure’ ศาสตร์แห่งการรับแสงแดดยามเช้าเพื่อปรับนาฬิกาชีวิตและคืนความสดใสให้เซลล์ร่างกาย
การรับแสงแดดยามเช้าเป็นเทรนด์สุขภาพระดับโลกที่ผู้รักสุขภาพกำลังให้ความสนใจ เพื่อปรับสมดุลวงจรการหลับและการตื่นให้มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยการใช้เพียงแสงอาทิตย์อ่อนๆ ในช่วงเช้าช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญต่อร่างกาย
เจาะลึก ‘การทำ Face Yoga’ ศาสตร์แห่งการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อชะลอวัยและคืนความกระชับให้ผิวพรรณ
การทำ Face Yoga คือการฝึกบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยตนเองที่กำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวหน้าโดยไม่ต้องพึ่งพาศัลยกรรมในทุกช่วงวัย
เจาะลึก ‘การทำ Breathwork’ ศาสตร์แห่งการกำหนดลมหายใจเพื่อปรับสมดุลระบบประสาทและลดความเครียดสะสม
การฝึกกำหนดลมหายใจหรือ Breathwork กำลังกลายเป็นเทรนด์สุขภาพที่ผู้คนทั่วโลกนำมาใช้เพื่อบำบัดภาวะความเครียดและปรับสมดุลร่างกาย โดยเน้นการควบคุมจังหวะการหายใจเพื่อเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายลึกถึงระดับจิตใต้สำนึก
เจาะลึก ‘การทำ Earthing Meditation’ ศาสตร์แห่งการฝึกสมาธิแนบชิดธรรมชาติเพื่อปรับคลื่นสมองให้สงบ
การทำสมาธิท่ามกลางธรรมชาติโดยสัมผัสพื้นผิวโลกโดยตรงกำลังเป็นเทรนด์สุขภาพที่มาแรงในกลุ่มคนเมือง เพื่อช่วยลดภาวะสมองล้าและปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
เจาะลึก ‘การทำ Forest Bathing’ ศาสตร์แห่งการอาบป่าเพื่อลดระดับความเครียดและฟื้นฟูระบบประสาท
การทำ Forest Bathing หรือชินรินโยคุคือการฝึกจิตใจให้จดจ่ออยู่กับธรรมชาติเพื่อบำบัดความเครียดสะสม ซึ่งกำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลกในฐานะเครื่องมือฟื้นฟูสุขภาพจิตและกายอย่างยั่งยืน
เจาะลึก ‘การทำ Cold Plunge’ ศาสตร์แห่งการแช่น้ำแข็งเพื่อฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เทรนด์การแช่น้ำแข็งได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มนักกีฬาและผู้รักสุขภาพ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยสามารถทำได้เองอย่างปลอดภัยด้วยการเตรียมตัวที่ถูกต้อง
เจาะลึก ‘การทำ Circadian Fasting’ ศาสตร์แห่งการทานอาหารตามนาฬิกาชีวิตเพื่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
การทำ Circadian Fasting คือการปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้สอดคล้องกับจังหวะเวลาของร่างกายในช่วงกลางวันและกลางคืน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและปรับสมดุลฮอร์โมนให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
เจาะลึก ‘การทำ Intermittent Fasting’ ศาสตร์แห่งการจำกัดเวลาทานอาหารเพื่อปรับสมดุลระบบเผาผลาญ
การทำ Intermittent Fasting หรือ IF คือการปรับตารางเวลาการรับประทานอาหารเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและซ่อมแซมเซลล์ร่างกาย โดยได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในกลุ่มผู้รักสุขภาพทั่วโลกที่ต้องการลดน้ำหนักและฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด
เจาะลึก ‘การทำ Tongue Reflexology’ ศาสตร์การกดจุดบนลิ้นเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
ศาสตร์การกดจุดบนลิ้นกำลังเป็นที่สนใจในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในผ่านการเชื่อมต่อของเส้นประสาท โดยสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านเพื่อเสริมสร้างความสมดุลให้ร่างกาย