โพสต์ที่มีแท็ก : ดูแลตัวเอง 9 รายการ
เจาะลึก ‘การทำ Lymphatic Drainage Massage’ ศาสตร์แห่งการนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองเพื่อขจัดสารพิษและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน
การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองด้วยตัวเองเป็นเทคนิคการกดนวดเบาๆ ตามแนวทางเดินน้ำเหลืองที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรักสุขภาพทั่วโลก เพื่อลดอาการบวมและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เจาะลึก ‘การทำ Tongue Posture’ ศาสตร์แห่งการจัดวางลิ้นเพื่อปรับโครงหน้าและระบบทางเดินหายใจ
เทรนด์การปรับท่าทางของลิ้นหรือ Tongue Posture กำลังกลายเป็นวิถีปฏิบัติยอดนิยมในกลุ่มผู้รักสุขภาพทั่วโลก เพื่อปรับปรุงโครงสร้างใบหน้าและเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ โดยสามารถทำได้เองที่บ้านเพียงแค่เริ่มจากการปรับตำแหน่งวางลิ้นให้ถูกต้องในทุกช่วงเวลาของวัน
เจาะลึก ‘การทำ Pelvic Floor Training’ ศาสตร์แห่งการบริหารอุ้งเชิงกรานเพื่อเสริมสมรรถภาพและสุขภาพภายใน
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือที่รู้จักในชื่อท่าคีเกล (Kegel Exercises) กลายเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มคนทุกเพศทุกวัยเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ระบบภายในร่างกายและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
เจาะลึก ‘การทำ Mindful Eating’ ศาสตร์แห่งการกินอย่างมีสติเพื่อปรับสมดุลความสัมพันธ์กับอาหารและสุขภาพจิต
Mindful Eating คือการฝึกนิสัยการรับประทานอาหารด้วยความใส่ใจและจดจ่อกับสัมผัสในปัจจุบันที่โต๊ะอาหาร เพื่อช่วยลดพฤติกรรมการกินตามอารมณ์และเสริมสร้างสุขภาพทางเดินอาหารให้ดียิ่งขึ้น
เจาะลึก ‘การทำ Face Yoga’ ศาสตร์แห่งการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อชะลอวัยและคืนความกระชับให้ผิวพรรณ
การทำ Face Yoga คือการฝึกบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยตนเองที่กำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวหน้าโดยไม่ต้องพึ่งพาศัลยกรรมในทุกช่วงวัย
เจาะลึก ‘การทำ Contrast Showering’ ศาสตร์แห่งการอาบน้ำสลับร้อนเย็นเพื่อปลุกพลังและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
การอาบน้ำสลับอุณหภูมิร้อนและเย็นเป็นเทคนิคการดูแลสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพทั่วโลก เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว โดยทำได้ง่ายๆ ที่บ้านในชีวิตประจำวัน
เจาะลึก ‘การทำ Tongue Scraping’ ศาสตร์แห่งการขูดลิ้นเพื่อสุขอนามัยในช่องปากและสุขภาพองค์รวม
ชาวรักสุขภาพหันมาให้ความสนใจกับการขูดลิ้นในทุกเช้าเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์สะสม ซึ่งเป็นวิธีการดั้งเดิมจากอายุรเวทที่ช่วยลดกลิ่นปากและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารให้ดียิ่งขึ้น
เจาะลึก 'การทำ Dry Brushing' ศาสตร์แห่งการสครับผิวแห้งเพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและดีท็อกซ์ร่างกาย
การแปรงผิวแบบแห้งหรือ Dry Brushing กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มคนรักสุขภาพทั่วโลก เป็นเทคนิคการนวดผิวหนังด้วยแปรงขนธรรมชาติก่อนอาบน้ำเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนน้ำเหลืองและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
เจาะลึกพลังแห่ง ‘การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน’ กุญแจสำคัญสู่สุขภาพองค์รวมที่ถูกมองข้าม
ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดทั่วโลกแนะให้คนทุกเพศทุกวัยฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบขับถ่ายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านในทุกช่วงเวลาของวัน